Рубрика: Дієта

Рубрика ” Правда чи міф. Головне правило не їсти після шести ” сніданок з’їж сам, обід роздягли з одним, а вечерю віддай ворогові. Ще один хіт серед міфів про правильне харчування. Дієтологи і лікарі дивуються, скільки б вони не спростовували цю теорію, постулат не їсти після шести, все одно живе в умах людей. Не їсти після 18:00, це хороша рекомендація для людини, яка лягати спати о 21:00-22: 00. Але у великих мегаполісах це буває вкрай рідко. Тому дана рекомендація не підходить для людей, який тільки о дев’ятій годині вечора закінчують…

Read More

При схудненні дуже важливо втрачати зайві жирові відкладення, а не м’язи. Інакше хоч цифра на вагах і стане менше, тіло навряд чи почне виглядати струнким і підтягнутим. Шкіра може обвиснути, а целюліт нікуди не зникне. При сушінні йде зайвий жир і вода з організму, починає промальовуватися рельєф м’язів. Ну а якщо в спортзалі ви не гойдалися, то просто знайдете гарний силует з підтягнутими формами. Сушка тіла має на увазі організацію раціону харчування згідно з певними правилами. Якщо коротко, то жири і вуглеводи зменшуються до мінімуму, а кількість білків в раціоні…

Read More

У якийсь момент я зіткнулася з неконтрольованим набором ваги. Все було як завжди, але раптом до літа помітила що в деякі речі я просто не влажу, а в деяких негарно вивалюється живіт. В цей час я випробувала досить багато народних дієт – сиділа на гречці, на яблуках, на шоколаді, на кефірі, та все навіть не перерахуєш. Але особливого результату від них не побачила, поки не спробувала інтервальне голодування. І перший час результати зниження ваги на інтервальному голодуванні дуже мене порадували, але потім раптом моя вага завмер на одній позначці і…

Read More

Whole30-це популярний місячний план харчування, призначений для перезавантаження вашого тіла. Основна філософія полягає в тому, що, відмовившись від таких проблемних продуктів, як алкоголь, цукор, злаки і молочні продукти, ви відновите своє тіло. Завдяки поступовому повторному введенню продуктів харчування ви можете дізнатися, які інгредієнти впливають на ваш метаболізм, травлення, рівень енергії, психічне здоров’я і багато іншого. Дотримання плану харчування Whole30 може здатися трохи обмежувальним, але різноманітність-це ключ до того, щоб дотримуватися своєї дієти. Навіть якщо ви не можете їсти молочні продукти, цукор, бобові, зернові та сою в цілому плані 30, є…

Read More

Багато хто вже знає про нервову анорексію і булімію. До цього списку поширених розладів харчової поведінки додалося ще одне-компульсивное переїдання. Нещодавно воно увійшло в оновлену Міжнародну класифікацію хвороб (МКБ-11). Чим компульсивное переїдання відрізняється від звичайного обжерливості, чому небезпечно заїдати свої емоції і як впоратися з хворобою, розповіла психотерапевт, асистент кафедри психіатрії з медичною психологією БДМУ, член білоруської психіатричної асоціації Тетяна Романовська. Як проявляється захворювання?Компульсивное переїдання-це напади, при яких за відносно невеликий проміжок часу споживається велика кількість їжі і при цьому є відчуття втрати контролю. Після нападу, який іноді може тривати…

Read More